Co powiecie na taką diete: 6:00 450g mleka +30g płatków +10g cheba +15g szynki +15g sera żółtego (25g białka) -śniadanie przed szkołą 9:00 100g orzechów +100g słonecznika (50g białka) -na przerwie szkolnej 12:00 obiad w szkole (ok. 20g białka) + dojeść orzechy jeśli wcześniej nie dojadłem 15:00 obiad w domu (ok 20-50g białka) 18:00 kurczak [...]
Witam interesuje mnie z punktu widzenia fizjologii organizmu - jak ciało reaguje na niedostateczne ilości białka w organizmie. Rozpatrzmy taki scenariusz: załóżmy, że jednego dnia dobrze zmasuję mięśnie klatki piersiowej, na drugi dzień czuję duże zakwasy - mikrouszkodzenia w mięśniach, ciało otrzymuje bodziec do wzrostu. Powiedzmy, że nie [...]
[...] inne fajne propozycje to czekam. Generalnie planuje wydać około 500 zł. Ale myślalem zeby zbic moze jednak i przyoszczedzic jakies 100~~ 150 zł. Ceny mam niskie z pewnego źródła (nie allegro, ale cos jak te najniższe tutaj). Naczytałem sie ostatnio baaardzo duzo o stackach i bialkach wiec nie odsyłajcie prosze do wyszukiwarki ;p to taka dygresja
witam chciałbym z wami się podzielić , ze istnieje pewien domowy sposów wytroncenia z mleka kazeiny. Wystarczy wlać litr mleka do garczka dodac opakowanie twarogu. I na malutkim ogniu delikatnie podgrzewać. (nie dopuscic do wrzenia) Wtedy pięknie oddzieli síe nam kazeina od serwatki. Poczym gdy mleko zmieni si w serwatke bedzie miało jednolity [...]
Witam moje pytanie w zasadzie mogło by się znaleźć w dziale zdrowie ale umieszczam je tutaj. Mianowicie ćwiczę już jakiś czas kwestie diety rozwiązałem myślę dobrze (po efektach), wchłaniam około 2,5 grama dobrze przyswajalnego białka na kilogram masy ciała. Ważę ok 85 kilo więc staram się codziennie przyjmować 200 gram białka po 20-40 gram [...]
Witam. Od 10 miesięcy jestem na diecie w której schudłem 20kg, od początku mojej "przygody" z dietą zacząłem robić pompki, brzuszki i a6w, (aktualnie ABS), natomiast na siłowni jestem od stycznia tego roku. Pomimo że biceps rośnie normalnie, nie palą się mięśnie z powodu mojej nieułożonej diety, Nie jestem w pełni chudy mam tłuszczczyk chodź na [...]
Witam! Czy dobrze będzie jak będę 3x lub 2x dziennie pił po 3 białka z jajka , bez żółtek - jaja prosto od kur można powiedzieć ;p Czy warto? Wiem, że Rocky w filmie tak robił - hehe :D Zmieniony przez - Suploooon w dniu 2009-11-10 21:30:13
Zanim zadam pytanie (które zresztą jest w temacie) zaznacze dwie sprawy: - nie chodzi mi o to czy białko sojowego jest tak samo wartosciowe jak np. serwatka, bo wiem ze nie jest; nie chodzi mi o to czy ma taka biodostepnosc jak serwatka bo wiem ze nie ma - nie chodzi mi o zwykłe białko sojowe, ktore oprócz białka zawiera wiele "zanieczyszczen" [...]
Białka – rodzaje, kinetyka wchłaniania w oparciu o następujące rodzaje: koncentrat białek serwatkowych (WPC), izolat białek serwatkowych (WPI CFM), hydrolizat białek serwatkowych (WPH), białko albuminy jaja oraz kazeina micelarna. Kiedy i jakie rodzaje białek stosować najlepiej? Białka (proteiny) są to wielkocząsteczkowe związki organiczne [...]
Witam, Jako, że od nowego miesiąca planuje wziąć się za siebie poważnie, planuje zakup odżywek. Na siłowni trenuje z 3-4 lata (180 cm / 83-84kg). Staram się też jeść dość dobrze i przestrzegam tego. Jednak brakuje mi czegoś takiego po treningu lub czasem podczas dnia gdy nie mam za bardzo czasu na jakiś "wartościowy" posiłek. Jeśli chodzi o [...]
Witam chcialem sie zapytac o ocene mojej diety - jest to dieta na mase - z szczegolnym uwzglednieniem jednego faktu - czy nie jem za duzo bialka ? cwicze od kilku lat, bez zgłębiania sie w szczegoly, od ok. 2 lat stosuje wysokie spozycie bialka - ok. 3 gram/kg masy. Mam typ budowy raczej zdecydowanie endo, łatwo sie zalewam, szczegolnie na udach, [...]
czytalem na stronach Olimpa o bialkach serwatkowych i dopiero przy najdrozszym typie, zaznaczaja ze nie zawiera laktozy. czy to znaczy ze wszystkie inne bialka serwatkowe zy bialka mleka, zawieraja laktoze? civic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam problem, nie wiem jak ułożyć dietę by kaloryczność, była wporządku i niczego nie było za dużo, póki co leciałem według podanej diety przez 1.5 tyg. i od zbyt dużej ilości białka zakwasiłem organizm tj. mam mnóstwo pryszczy na twarzy jednak gdy chcę obniżyć jakkolwiek białko automatycznie spadają mi kalorie i bilans się robi ujemny. [...]
[...] tam zawsze pokazane 3 posilki. Moim celem jest redukcja + ogolem troszke lepsza sylwetka. Naczytalem, sie, ze trenujac powienienm spozywac do 2 gramow co daje 84x2=168gramy bialka dziennie. Zadnego dnia nie udalo mi sie naturalnie zjesc tyle bialka. Wyznaczylem sobie max 2300 kcal na dzien, troszke ponizej mojego zapotrzebowania (chociaz mam [...]
Moja waga to 95 kg i 183cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć ile dziennie powinienem zjadać białka węgli i tłuszczy przy mojej wadze w cyklu na mase. Nie chce się jednak bardziej otłuszczać bo troszke jestem zalany ale nie jestem jakimś grubasem. Jem same mało przetworzone produkty. Przeważnie gotowane, nic smażonego już nie jadam. I ile % białka [...]
Witam, mam 18 lat, 177cm wzrostu, ważę 61kg. Ćwiczę na siłowni od około 2 lat, ale dopiero od niedawna wziąłem się za odpowiednią dietę, aby przytyć na wadze (wiem, że to poważny błąd). O ile z ilością posiłków oraz odpowiednią ilością węglowodanów nie mam problemu (200g ryżu brązowego dziennie, musli, orzechy, carbo)to napotykam pewne trudności [...]
tak jak w pytaniu ile białka ma 100g ziemniakow? bo wszyscy mi mowia zeby jesc ryz albo kasze a ziemniak? na ryzu widze ile jest ww ile bialka ile kcal a na workach od ziemniakow nie ma. prosze o szybką odpowiedz czekam nieciepliwie!!!!
[...] w wyszukiwarce, ale odpowiedzi nie znalazłem. Jakie skutki może przyniesc spozycie zbyt duzej ilosci białka ? Wiadoma rzecz, że jesli chcemy zbudowac mase, to konkretna ilosc bialka jest potrzebna. Ale jesli przesadzamy, to czasem nie uzyskamy odwrotnego efektu ?? Czym jest zakwaszenie organizmu na skutek spozycia zbyt duzej ilosci białka ?
witam, mam pytanie o bialko. czy bialko z jaj kurzych moze byc stosowane zamiast np. odzywek bialkowych. wiem ze w odzywkach jest pare innych aminokwasow(sam uzywalem Amino anabolic 2300 olimpu), ale tak na codzien bez odzywki skad mozna wziaźc bialko? czy mozna zbudowac troche masy bez tych odzywek.. zastanawiam sie nad pionierami kulturystyki, [...]
